UCDM. Libro de Ejercicios. Lección 10

LECCIÓN 10

Mis pensamientos no significan nada.

1. Esta idea es aplicable a todos los pensamientos de los que eres —o te vuelves— consciente durante las sesiones de práctica. ²La razón de que se pueda aplicar a todos ellos es que no son tus pensamientos reales. ³Hemos hecho esta distinción con anterioridad y la volveremos a hacer de nuevo.   ⁴Todavía no tienes base de comparación.  ⁵Cuando la tengas, no te cabrá la menor duda de que lo que una vez creíste, que eran tus pensamientos, en realidad no significaban nada.

2. Esta es la segunda vez que usamos este tipo de idea.  ²Sólo la forma es ligeramente distinta.  ³Esta vez la idea se introduce con "Mis pensamientos" en lugar de "Estos pensamientos", y no se establece expresamente ningún vínculo con las cosas que se encuentran a tu alrededor.  ⁴Lo que enfatizamos ahora es la falta de realidad de lo que piensas que piensas.

3. Este aspecto del proceso de corrección comenzó con la idea de que los pensamientos de que eres consciente no significan nada y de que se encuentran afuera en vez de adentro; luego se subrayó el hecho de que son del pasado y no del presente.  ²En lo que ahora estamos haciendo hincapié es en el hecho de que la presencia de esos "pensamientos" significa que no estás pensando en absoluto.  ³Esto no es más que otra forma de repetir nuestra afirmación previa de que tu mente está realmente en blanco.  ⁴Reco­nocer esto es lo mismo que reconocer la nada cuando piensas que la ves.  ⁵Como tal, es el requisito previo para la visión.

4. Cierra los ojos durante estos ejercicios, e inícialos repitiendo para tus adentros la idea de hoy muy lentamente.  ²Luego añade:

³Esta idea me ayudará a liberarme de todo lo que ahora creo.

⁴Estos ejercicios consisten, al igual que los anteriores, en escudriñar tu mente en busca de todos los pensamientos que puedas encontrar, sin seleccionarlos ni juzgarlos.  ⁵Trata de evitar cualquier tipo de clasificación.  ⁶De hecho, si te resulta útil, puedes imaginarte que estás viendo pasar una procesión compuesta de un extraño repertorio de pensamientos que tienen muy poco o ningún significado personal para ti.  ⁷A medida que cada uno de ellos cruce tu mente, di:

⁸Mi pensamiento acerca de _____ no significa nada.

⁹Mi pensamiento acerca de _____ no significa nada.

5. La idea de hoy puede servir, obviamente, para cualquier pensamiento que te perturbe en cualquier momento.  ²Se recomiendan además cinco sesiones de práctica, en las cuales debes escudriñar tu mente durante no más de un minuto aproximadamente.  ³No es recomendable alargar ese período de tiempo, y en caso de que se experimente incomodidad, el mismo debería reducirse a medio minuto o menos.  ⁴Acuérdate, no obstante, de repetir la idea muy despacio antes de aplicarla concretamente, así como de añadir:

⁵Esta idea me ayudará a liberarme de todo lo que ahora creo.

¿Qué me enseña esta lección?

Cuando leí esta lección por primera vez, no me di cuenta de la valiosa enseñanza que nos transmite.

Hoy, al recordarla, la veo como una lección fundamental para aprender a entrenar nuestra mente y enfrentar las experiencias que convertimos en “reales” dentro del mundo de la percepción.

Desde la perspectiva del Texto de Un Curso de Milagros, el acercamiento al Curso no es simplemente la búsqueda de un cambio externo en nuestras vidas, sino el reconocimiento de que la verdadera transformación ocurre en la mente. El Curso nos enseña que el mundo que percibimos es el resultado de nuestras creencias y pensamientos, y que todo cambio real debe comenzar con la corrección de nuestra percepción. Por ello, el Curso no nos pide aprender más conceptos del mundo, sino desaprender las creencias erróneas que hemos aceptado sobre nosotros mismos y sobre la realidad. Este proceso de desaprendizaje nos lleva a soltar el juicio, la culpabilidad y el miedo, permitiendo así que la visión del Espíritu Santo reemplace a la percepción del ego.

La enseñanza central del Curso es que la mente es la causa de toda experiencia, y que sólo cambiando nuestra manera de pensar podemos experimentar paz y plenitud. El dominio de la mente, según el Curso, no es un control forzado, sino la disposición a entregar nuestros pensamientos al Espíritu Santo para que sean reinterpretados a la luz de la verdad. Así, el Curso nos invita a asumir la responsabilidad de nuestra mente, reconociendo que no somos víctimas del mundo que vemos, sino los soñadores del sueño, y que en nuestra decisión de elegir de nuevo reside la posibilidad de despertar a la paz y al amor que son nuestra herencia natural.

El propósito esencial de las lecciones del Libro de Ejercicios de Un Curso de Milagros es entrenar nuestra mente. Si antes de adentrarnos en este camino alguien nos hubiese dicho que nuestros pensamientos no significan nada, probablemente lo habríamos considerado absurdo o incluso una locura. Sin embargo, al practicar las lecciones, comenzamos a comprender por qué el Curso insiste en que lo que pensamos carece de significado real. Descubrimos que, en realidad, no estamos pensando en absoluto, sino proyectando sobre el mundo nuestras creencias, deseos y juicios, y así fabricamos una realidad ilusoria que parece verdadera para nosotros. El Curso nos invita a observar estos pensamientos sin juzgarlos, a reconocer su falta de significado y a abrirnos a una nueva manera de ver, en la que dejamos de proyectar y comenzamos a percibir con la mente recta, permitiendo que la verdad y la paz ocupen el lugar de las ilusiones.

Cerremos los ojos y permitamos que las imágenes que surgen de nuestra mente fluyan libremente. Observemos cómo todas ellas tienen su origen en recuerdos teñidos de emociones y sentimientos, ya sean recientes o antiguos. Dejémoslas pasar sin juzgarlas ni aferrarnos a ellas. Si intentamos reprimirlas, sólo conseguiremos mantenerlas vivas en nuestra conciencia. Si, por el contrario, las dejamos fluir, se desvanecerán, pues no son reales. Quizá ahora, en este instante, podamos vislumbrar el inmenso poder de nuestra mente y reconocer que tenemos la capacidad de elegir, una potestad que emana de nuestra verdadera voluntad.

Estamos habituados a otorgar un significado profundo a nuestros pensamientos y, en defensa de ellos, solemos atacar a quienes los cuestionan o desafían. Sin embargo, cuando estos pensamientos nacen de la creencia en la dualidad y la separación, cuando carecen de la certeza de la Unidad y del Amor, sólo alimentan el error y la ilusión, pues la separación no es real y sólo el Amor es verdad.

Nuestra capacidad de proyectar pensamientos debe ser liberada para que la mente pueda expresar una percepción verdadera, aquella que nos conduce al conocimiento real a través del Espíritu Santo. El pensamiento, para ser portador de verdad, debe estar libre del filtro emocional que distorsiona la visión auténtica del Ser.

El pensamiento no sublimado, aquel que permanece al servicio del ego, se fundamenta en la creencia en la escasez. El ego busca obtener y poseer, y para ello mantiene la mente ocupada en la consecución de sus objetivos. Así, la necesidad se convierte en su lema y el sufrimiento en su vía de aprendizaje. Pero el Curso nos recuerda que sólo el Amor es real y que la paz se alcanza cuando elegimos dejar de lado los pensamientos del ego y permitimos que la mente se abra a la guía del Espíritu Santo.

Propósito y sentido de la lección:

El objetivo de esta lección es que reconozcas que los pensamientos que crees tener no son tus pensamientos reales y, por tanto, no tienen significado. El Curso te invita a observar tu mente y a darte cuenta de que la mayoría de tus pensamientos son irrelevantes, repetitivos y carecen de valor real. Este reconocimiento es el primer paso para abrirte a una mente más clara y receptiva a la verdad.

Instrucciones prácticas:

• Realiza el ejercicio cinco veces al día, con los ojos cerrados.
• Dedica un minuto (o menos si te resulta incómodo) a observar los pensamientos que surgen en tu mente.
• No selecciones ni juzgues los pensamientos; simplemente obsérvalos pasar.
• Aplica la frase:
• “Mi pensamiento acerca de ______ no significa nada.”
• Antes de comenzar, repite para ti:
• “Mis pensamientos no significan nada. Esta idea me ayudará a liberarme de todo lo que ahora creo.”
• Si algún pensamiento te perturba durante el día, puedes aplicar la idea en ese momento.

Aspectos psicológicos y espirituales:

Esta lección puede generar cierta sorpresa o resistencia, ya que desafía la creencia de que tus pensamientos son importantes o verdaderos. Psicológicamente, te ayuda a soltar la identificación con la mente automática y a abrirte a la posibilidad de una percepción más profunda. Espiritualmente, es un paso hacia la humildad y la receptividad, condiciones necesarias para la visión verdadera.

Relación con el resto del Curso:

La Lección 10 profundiza en el entrenamiento mental para soltar el apego a los pensamientos y prepararte para recibir la visión que el Curso promete. Reconocer que tus pensamientos no significan nada es esencial para poder experimentar la paz y el perdón.

Consejos para la práctica:

• No te preocupes si al principio te cuesta aceptar la idea; la práctica constante irá suavizando la resistencia.
• Haz el ejercicio con curiosidad y desapego, sin buscar resultados inmediatos.
• Si te distraes o te enganchas con algún pensamiento, simplemente vuelve a la observación y aplica la frase.
• Recuerda que el objetivo no es dejar la mente en blanco, sino reconocer la falta de significado de los pensamientos habituales.

Conclusión final:

La Lección 10 te invita a mirar con honestidad tu mente y a reconocer que la mayoría de tus pensamientos no tienen significado real. Este reconocimiento es liberador y te acerca a la paz interior. Confía en el proceso y permite que la práctica te lleve, paso a paso, hacia una nueva manera de ver y de vivir.

Ejemplo-Guía: "El comportamiento de nuestro hijo nos desespera".

Apliquemos la lección de hoy al ejemplo guía. 

No es la primera vez que acudimos al “gimnasio” mental donde estamos entrenando nuestra mente. Todavía sentimos las “agujetas” de los primeros ejercicios, pero poco a poco nos vamos adaptando al nuevo ritmo. Sabemos que aún nos esperan muchas horas de práctica antes de que nuestros “músculos” mentales adquieran fortaleza y estabilidad, pero si mantenemos la confianza y la constancia, iremos comprobando, paso a paso, los frutos de nuestro esfuerzo.

Cuando nos encontramos ante una situación de conflicto con nuestro hijo, es evidente que nuestros pensamientos están siendo guiados por nuestras emociones. Estas emociones nos ofrecen motivos para juzgar desde el pasado, intentando “sanar” viejas heridas que ahora se reactivan y duelen. Esta dinámica, por lo general, nos lleva a actuar de manera impulsiva y nos dificulta aplicar con serenidad lo que nos proponen las lecciones del Curso. Nos falta el dominio interior necesario para recordar que, en realidad, lo que percibimos es una proyección de nuestra mente, y que la verdadera sanación comienza cuando elegimos ver la situación desde la paz y la comprensión, en lugar de desde el juicio y la reacción.

Todo esto lo comparto desde la experiencia personal. Recordemos que, al igual que los músculos físicos, nuestra mente está en pleno proceso de entrenamiento y aún no tenemos un dominio total sobre ella. Saber que esto puede ocurrir nos ayuda a reconocerlo cuando nos suceda: en medio de un conflicto, es fundamental recordar que los pensamientos que surgen en ese instante no significan nada. Ese es el momento propicio para cerrar los ojos y permitir que los pensamientos fluyan sin añadirles nuestra carga emocional. Busquemos aquietar la mente, evitando alimentar nuevas cadenas de pensamiento. No sigas el eco de sus voces; simplemente obsérvalos pasar. Lleva tu atención, de forma consciente, a tu mente, sabiendo que en cada momento tienes la capacidad de elegir, pues cuentas con el inmenso poder de tu voluntad.

No le des importancia a lo que la otra persona pueda pensar al observar tu actitud. Puede que te sorprenda comprobar que su agitación disminuye. Esto ocurre porque has dejado de proyectar sobre ella tu propio ataque. No interpretes tu actitud como un acto de debilidad; el desenfreno y la reacción impulsiva son, en realidad, manifestaciones del miedo. No temas. Cuando aquietas tu mente, estás buscando la Voz de tu verdadero Ser. Y cuando la escuches, su mensaje será siempre de amor.

Reflexión: ¿Cuál crees que es la clave para saber que lo que estamos pensando es real?

UCDM. Libro de Ejercicios. Lección 9

LECCIÓN 9

No veo nada tal como es ahora.

1. Esta idea es, obviamente, la consecuencia lógica de las dos anteriores.   ²Pero si bien es posible que la puedas aceptar intelectualmente, es muy probable que todavía no signifique nada para ti. ³De todas formas, el entendimiento no es necesario a estas alturas. ⁴De hecho, reconocer que no entiendes es un requisito previo para erradicar tus falsas ideas. ⁵Estos ejercicios tienen que ver con la práctica, no con el entendimiento. ⁶No necesitas practicar lo que ya entiendes. ⁷Sería bastante redundante, por cierto, tener como meta el entendimiento y al mismo tiempo asumir que ya lo has alcanzado.

2. A la mente no entrenada le resulta difícil creer que lo que aparentemente contempla realmente no está ahí. ²Esta idea puede producir gran inquietud y toparse con gran resistencia, la cual puede manifestarse de muchas maneras. ³No obstante, eso no excluye el que la apliques. ⁴Esto es lo único que se requiere para estos ejercicios o para cualesquiera otros. ⁵Cada pequeño paso despejará la oscuridad un poco más, y el entendimiento finalmente llegará para iluminar cada rincón de la mente que haya sido despejada de los escombros que la enturbiaban.

3. Estos ejercicios, para los que tres o cuatro sesiones de práctica son suficientes, consisten en que mires a tu alrededor y apliques la idea de hoy a cualquier cosa que veas, sin olvidarte de la necesidad de aplicarla imparcialmente, y la regla esencial de no excluir nada. ²Por ejemplo:

³No veo esta máquina de escribir tal como es ahora.

⁴No veo este teléfono tal como es ahora.

⁵No veo este brazo tal como es ahora.

4. Empieza con aquellas cosas que estén más cerca de ti, y luego extiende tu campo visual:

²No veo ese perchero tal como es ahora.

 ³No veo esa puerta tal como es ahora.

⁴No veo esa cara tal como es ahora.

5. Hay que subrayar nuevamente que, si bien no debes intentar incluirlo todo, tampoco debes excluir nada en particular.  ²Asegúrate de ser honesto contigo mismo al hacer esta distinción.  ³Es posible que te sientas tentado de enmascararla.

¿Qué me enseña esta lección?

Cuando percibo algo con mis sentidos, de inmediato se activa el mecanismo aprendido de interpretación y juicio, que mezcla percepción y valoración. Esta reacción automática genera pensamientos teñidos de emociones, los cuales, según la enseñanza de Un Curso de Milagros, no son neutrales y anticipan la experiencia que viviré en el mundo físico. Así, esas impresiones iniciales —que surgen de la interpretación y no de la visión verdadera— determinan si experimentaré paz o conflicto. UCDM nos recuerda que la percepción está guiada por el propósito que le demos: si elegimos ver con el ego, reforzamos la separación y el miedo; si elegimos ver con el Espíritu Santo, permitimos que la percepción sea reinterpretada y se convierta en un medio para la paz y la armonía.

Cuando observo algo en el presente, en realidad no estoy viendo el ahora tal como es, libre de interpretaciones y juicios. Según UCDM, no percibimos las cosas como son, sino como creemos que son, porque nuestra mente recurre al pasado para buscar referencias y significados. Si no encuentra una asociación en nuestra experiencia personal, buscará en el inconsciente colectivo, perpetuando así la interpretación basada en el pasado.

Nuestra mente, habituada a la temporalidad, no sabe permanecer en el presente. Para ella, todo lo que percibe está teñido por el tiempo y, por tanto, es irreal, aunque no se dé cuenta de ello. El presente, tal como lo enseña UCDM, es el único punto donde puede experimentarse la verdad y la paz, pero la mente condicionada lo pasa por alto constantemente.

Mientras sigamos viendo con los ojos del ego, nuestra percepción estará anclada en el pasado y nos resultará difícil responder de una manera nueva y liberadora. Es a través del perdón y del amor —las energías que UCDM nos invita a cultivar en cada instante— como podemos romper el ciclo de repetir el pasado en nuestras relaciones. Solo así podemos establecer un verdadero final a los juicios y abrirnos a una experiencia presente, libre de las cadenas de las viejas historias.

En nuestro estado actual de conciencia, tanto las fuerzas del inconsciente personal como las del colectivo influyen y condicionan nuestras decisiones. Desde la perspectiva del ego, y de manera inconsciente, sostenemos la falsa creencia de que somos culpables y que debemos expiar nuestros errores, lo que nos mantiene atados al pasado y a una mente equivocada, perpetuando así una percepción distorsionada de nosotros mismos y del mundo.

Sin embargo, cuando elegimos amar sin condiciones y pedimos al Espíritu Santo que lleve a cabo la Expiación —es decir, que “deshaga el error”—, permitimos que la Mente Una nos conecte con la percepción verdadera, con la Unidad y, por ende, con el milagro, que no es otra cosa que la expresión del Amor. Así, dejamos de identificarnos con la culpa y el pasado, y nos abrimos a la experiencia de la paz y la plenitud que nos corresponde por derecho divino.

Propósito y sentido de la lección:

El objetivo de esta lección es ayudarte a reconocer que tu percepción está condicionada y que no ves nada tal como es en realidad, sino a través de filtros y juicios aprendidos. El Curso te invita a aceptar humildemente que no comprendes el mundo ni a ti mismo, y que sólo desde esa apertura puedes empezar a ver de verdad. Es un paso hacia la honestidad interior y la disposición a soltar viejas creencias.

Instrucciones prácticas:

• Realiza el ejercicio tres o cuatro veces al día.
• Mira a tu alrededor y aplica la frase:
• “No veo este/a ______ tal como es ahora”.
• Empieza con objetos cercanos y luego amplía tu campo visual.
• No intentes incluirlo todo, pero tampoco excluyas nada deliberadamente.
• Sé imparcial y honesto en la selección de los objetos.

Aspectos psicológicos y espirituales:

Esta lección puede generar cierta incomodidad, ya que desafía la creencia de que percibes la realidad tal como es. Psicológicamente, te ayuda a soltar la necesidad de tener razón y a abrirte a una percepción más humilde y receptiva. Espiritualmente, es un paso hacia la visión verdadera, que sólo puede surgir cuando reconoces que no sabes y te abres a una nueva manera de ver.

Relación con el resto del Curso:

La Lección 9 profundiza en el entrenamiento mental para soltar el pasado y los juicios. Es un paso más en el proceso de deshacer la percepción errónea y prepararte para el perdón y la paz interior. Reconocer que no ves nada tal como es ahora es esencial para poder recibir la visión que el Curso promete.

Consejos para la práctica:

• No te preocupes si al principio te cuesta aceptar la idea; la práctica constante irá suavizando la resistencia.
• Haz el ejercicio con curiosidad y apertura, sin buscar resultados inmediatos.
• Si te distraes o te enganchas con algún objeto, simplemente vuelve a la observación y aplica la frase.
• Recuerda que el objetivo no es entenderlo todo ahora, sino abrirte a una nueva manera de ver.

Conclusión final:

La Lección 9 te invita a mirar con honestidad tu percepción y a reconocer que no ves nada tal como es ahora. Este reconocimiento es liberador y te acerca a la paz interior. Confía en el proceso y permite que la práctica te lleve, paso a paso, hacia una nueva manera de ver y de vivir.

Ejemplo-Guía: "El comportamiento de nuestro hijo nos desespera".

Los milagros son expresiones naturales de perdón. Un Curso de Milagros nos revela con respecto a los Principios de los Milagros que el propósito del tiempo es que aprendamos a usarlo de forma constructiva. El tiempo es, por lo tanto, un recurso de enseñanza y un medio para alcanzar un fin. El tiempo cesará cuando ya no sea útil para facilitar el aprendizaje.

El milagro es un recurso de aprendizaje que reduce la necesidad del tiempo. Establece un intervalo temporal fuera de lo normal que no está sujeto a las leyes usuales del tiempo. En ese sentido es intemporal.

Desde la visión de UCDM, toda experiencia conflictiva, como la que surge ante el comportamiento de un hijo, se convierte en una oportunidad de liberación y sanación que va mucho más allá de la relación concreta. El presente nos ofrece la posibilidad de poner fin al pasado que intenta perpetuarse a través de nuestros juicios y reacciones. Sólo el perdón, entendido como el deshacimiento de las interpretaciones erróneas, tiene el poder de redimir la situación. Cuando elegimos ver nuestros conflictos con la mirada amorosa y redentora que nos ofrece el instante presente, nos convertimos en obradores de milagros, pues permitimos que el amor reemplace al miedo.

Debemos recordar que si interpretamos nuestra experiencia actual como un ataque o un conflicto, nuestra mente no está viendo la realidad del ahora, sino que está condicionada por recuerdos inconscientes del pasado, donde no experimentó la unidad. UCDM nos enseña que el pasado no existe y que sólo el presente es real; por tanto, cualquier juicio es una proyección de viejas creencias que nos impiden experimentar la paz.

Es natural que nos cueste ver la única realidad que el presente nos ofrece: la unidad de todos. Tal como señala UCDM, puede que no comprendamos lo que nos sucede, pero aun así, podemos recordar que toda experiencia es una proyección de nuestra mente y, por tanto, una oportunidad para sanar nuestros propios errores de percepción. Cuando aprendemos a vivir el presente con una visión inocente, libre de juicios y condenas, cada experiencia adquiere un significado especial. Incluso a quien percibimos como “enemigo” lo recibiremos sin condena, agradeciéndole el papel de maestro que nos ayuda a descubrir y sanar nuestro mundo interior.

Reflexión: Si viésemos las cosas desde el presente, ¿qué crees que ocurriría?

Capítulo 25. IV. La luz que traes contigo (4ª parte).

IV. La luz que traes contigo (4ª parte).

4. ¿No desearías hacer esto por el Amor de Dios? ²¿Y por ti? ³Piensa en lo que ello representaría para ti. ⁴Pues los pensamien­tos "malvados" que ahora te atormentan te parecerán cada vez más remotos y alejados de ti. ⁵Y esto es así porque el sol que mora en ti ha despuntado para desvanecerlos con su luz. ⁶Persisten por un corto tiempo en formas enrevesadas, demasiado distantes como para que se puedan reconocer, y luego desaparecen para siempre. ⁷Y en la luz del sol te alzarás sereno, lleno de inocencia y sin temor alguno. ⁸Y desde ti, el descanso que encontraste se extenderá para que tu paz jamás pueda abandonarte y dejarte desamparado. ⁹Aquellos que ofrecen paz a todo el mundo han encontrado un hogar en el Cielo que el mundo no puede destruir. ¹⁰Pues es lo suficientemente grande como para contener al mundo entero dentro de su paz. 

En este fragmento, Jesús nos invita a reconocer el poder de la luz interior para transformar la mente y la experiencia. Nos recuerda que, al elegir la paz y la inocencia, los pensamientos de culpa y miedo se disipan como sombras ante el sol. La verdadera paz no solo nos llena, sino que se extiende a los demás, convirtiéndonos en portadores de descanso y refugio. El “hogar en el Cielo” simboliza un estado de conciencia donde la paz es tan grande que abarca a todos.

El Mensaje central y las claves de comprensión de este punto son las siguientes:

• La luz interior tiene el poder de desvanecer los pensamientos oscuros y de sufrimiento.
• Al elegir la paz, los pensamientos de culpa y miedo se vuelven irrelevantes y desaparecen.
• La paz que encuentras en ti se extiende naturalmente a los demás.
• Ofrecer paz al mundo es encontrar un hogar interior indestructible, capaz de contener a todos en su abrazo.

Aplicación práctica en la vida cotidiana:

• 
  Cuando surjan pensamientos de culpa, miedo o ataque, recuerda que son solo sombras que pueden desvanecerse con la luz de tu paz interior.
• Haz una pausa y conecta con tu “sol interior” antes de reaccionar ante el conflicto.
• Extiende conscientemente paz y descanso a quienes te rodean, sabiendo que tu serenidad puede ser refugio para otros.
• Ejemplo 1: Si te sorprendes pensando mal de alguien, visualiza cómo ese pensamiento se disuelve en la luz y elige ver inocencia.
• Ejemplo 2: Si te sientes inquieto o temeroso, repite para ti: “El sol que mora en mí disuelve toda sombra”.
• Ejemplo 3: Cuando alguien acuda a ti buscando consuelo, ofrécele tu presencia serena y tu escucha, permitiendo que tu paz le envuelva.

Preguntas para la reflexión personal:

• ¿Qué pensamientos oscuros estoy dispuesto a dejar que la luz disuelva hoy?
• ¿Cómo puedo extender la paz que encuentro en mí a los demás?
• ¿Estoy dispuesto a ser un refugio de descanso y serenidad para quienes me rodean?

Conclusión:

Este fragmento nos recuerda que la verdadera transformación comienza en nuestro interior. Al elegir la luz y la paz, no solo nos liberamos de pensamientos de sufrimiento, sino que nos convertimos en canales de descanso y esperanza para el mundo. La paz que cultivamos es tan grande que puede abrazar a todos, y ese es el verdadero hogar que nada ni nadie puede destruir.

Frase inspiradora:

“En la luz del sol te alzarás sereno, lleno de inocencia y sin temor alguno.” (T-25.IV.4:7)

Invitación práctica:

Hoy, cuando surja un pensamiento oscuro o te encuentres con alguien que sufre, haz una pausa y repite:

“El sol que mora en mí disuelve toda sombra. Elijo ser portador de paz y descanso.”

UCDM. Libro de Ejercicios. Lección 8

LECCIÓN 8

Mi mente está absorbida con pensamientos del pasado.

1. Esta idea es, obviamente, la razón de que veas únicamente el pasado. ²En realidad nadie ve nada. ³Lo único que ve son sus propios pensamientos proyectados afuera. ⁴El hecho de que la mente esté absorbida con el pasado es la causa del concepto erró­neo acerca del tiempo de que adolece tu visión. ²Tu mente no puede captar el presente, que es el único tiempo que hay. ⁶Por consiguiente, no puede entender el tiempo, y, de hecho, no puede entender nada.

2. El único pensamiento completamente verdadero que se puede tener acerca del pasado es que no está aquí. ²Pensar acerca del pasado, por lo tanto, es pensar en ilusiones. ³Muy pocos se han dado cuenta de lo que realmente supone visualizar el pasado o prever el futuro. ⁴De hecho, la mente está en blanco al hacer eso, ya que en realidad no está pensando en nada.

3. El propósito de los ejercicios de hoy es comenzar a entrenar a tu mente a reconocer cuando no está realmente pensando en abso­luto. ²Mientras tu mente siga absorbida con ideas sin contenido, la verdad permanecerá bloqueada. ³Reconocer que tu mente ha estado simplemente en blanco, en vez de seguir creyendo que está llena de ideas reales, es el primer paso en el proceso de allanar el camino a la visión.

4. Los ejercicios de hoy deben hacerse con los ojos cerrados.  ²Ello es así porque en realidad no puedes ver nada, y es más fácil reco­nocer que, por muy vívidamente que puedas visualizar un pensa­miento, no estás viendo nada.  ³Con el mayor desapego que puedas, escudriña tu mente durante el habitual minuto más o menos, notando simplemente los pensamientos que allí encuentres.  ⁴Nombra cada uno por la figura central que contenga, y luego pasa al siguiente.  ⁵Da inicio a la sesión de práctica diciendo:

⁶Parece que estoy pensando en _____

5. Luego describe detalladamente cada uno de tus pensamientos. Por ejemplo:

³Parece que estoy pensando en [nombre de la persona], en [nombre del objeto], en [nombre de la emoción],

y así sucesivamente, concluyendo al final del período de bús­queda mental con:

⁴Pero mi mente está absorbida con pensamientos del pasado.

6. Esto puede hacerse cuatro o cinco veces en el transcurso del día, a menos que te resulte irritante. ²Si te resulta difícil, tres o cuatro veces es suficiente.  ³Tal vez te ayude, no obstante, incluir la irritación, o cualquier emoción que la idea de hoy pueda susci­tar, en la búsqueda mental en sí.

¿Qué me enseña esta lección?

Recordemos lo que nos enseña Un Curso de Milagros con respecto a la función del tiempo:

"El ego tiene una extraña noción del tiempo, y ésa podría muy bien ser la primera de sus nociones que empiezas a poner en duda. Para el ego el pasado es importantísimo, y, en última instancia, cree que es el único aspecto del tiempo que tiene significado. Recuerda que el hincapié que el ego hace en la culpabilidad le permite asegurar su continuidad al hacer que el futuro sea igual que el pasado, eludiendo de esa manera el presente. La noción de pagar por el pasado en el futuro hace que el pasado se vuelva el factor determinante del futuro, convirtiéndolos así en un continuo sin la intervención del presente. Pues el ego considera que el presente es tan sólo una breve transición hacia el futuro, en la que lleva el pasado hasta el futuro al interpretar el presente en función del pasado.(T-13.IV.4:1-5)"

El "ahora" no significa nada para el ego. El presente tan sólo le recuerda viejas heridas, y reacciona ante él como si fuera el pasado. El ego no puede tolerar que te liberes del pasado, y aunque el pasado ya pasó, el ego trata de proteger su propia imagen reaccionando como si el pasado todavía estuviese aquí. Dicta tus reacciones hacia aquellos con los que te encuentras en el presente tomando como punto de referencia el pasado, empañando así la realidad actual de aquellos. De hecho, si sigues los dictados del ego, reaccionarás ante tu hermano como si se tratase de otra per­sona, y esto sin duda te impedirá conocerlo tal como es. Y recibi­rás mensajes de él basados en tu propio pasado, porque, al hacer que el pasado cobre realidad en el presente, no te permitirás a ti mismo abandonarlo. De este modo, te niegas a ti mismo el men­saje de liberación que cada uno de tus hermanos te ofrece ahora. (T-13.IV.5:1-7)"

Esta lección me anima a tomar una decisión clave: desaprender para poder aprender de nuevo.

Se trata de desaprender todas las creencias que hemos adquirido sobre la función del tiempo y entender que la mente es creadora. Cuando la llenamos con pensamientos del pasado o del futuro, no puede cumplir su labor, ya que el espacio del pasado ya fue utilizado, y el destinado al futuro debemos aprovecharlo en el presente. Al final, ese futuro potencial lo viviremos como presente y diremos que es el resultado de nuestras acciones pasadas.

Debemos recordar que únicamente en el presente reside la realidad y la oportunidad de extender el amor, pues sólo el ahora es real. Cada instante presente es una invitación a reconocer nuestra verdadera naturaleza como creadores junto con Dios, en un estado de Ser que no conoce principio ni fin. En este estado, la mente se une a la Mente de Dios y reconoce su unicidad con toda la Filiación. Así, tomamos conciencia de nuestro Ser, no como una entidad separada, sino como parte íntegra y eterna de la totalidad, en comunión con todos los Hijos de Dios. El presente es el punto de encuentro donde la separación se deshace y recordamos que somos uno solo en el Amor que nos creó.

El único pensamiento verdadero es aquel que reconocemos y aceptamos como nuevo en el instante presente. Este pensamiento, nacido en el ahora, activa en nosotros el principio más elevado que hemos heredado como Hijos de Dios: la Voluntad.

La Voluntad creadora es el impulso que nos mueve a extender el amor y a manifestar la innovación. Gracias a esta Voluntad, participamos en la libertad de elegir, pues la verdadera libertad es un don divino. Esta facultad, reflejo de nuestra naturaleza espiritual, posee un valor esencial, ya que nos recuerda que somos co-creadores con Dios y que nuestra elección, guiada por el amor, es la expresión más elevada de nuestro Ser unido a la Filiación.

Fortalecer nuestra mente mediante el pensamiento consciente y dirigido en cada instante presente es fundamental para la verdadera creatividad. El Curso enseña:

“El milagro no hace nada. Lo único que hace es deshacer. Y de este modo, cancela la interferencia a lo que se ha hecho. No añade nada, sino que simplemente elimina. Y lo que elimina hace mucho que desapareció, pero puesto que se conserva en la memoria, sus efectos parecen estar teniendo lugar ahora.” (T-28.I.1:1-5)

La dedicación a este ejercicio mental refuerza nuestra capacidad de elegir y experimentar paz interior:

“La mente puede aprender, y es en ella donde se efectúa todo cambio.” (T-31.III.4:8)

Y añade:

“La salvación no te pide que contemples el espíritu y no percibas el cuerpo. Simplemente te pide que ésa sea tu elección.” (T-31.VI.3:1-2)

Por tanto, la práctica constante de elegir pensamientos alineados con la verdad y el presente es la clave para experimentar la libertad y el control real sobre nuestra vida, pues “la mente puede aprender, y es en ella donde se efectúa todo cambio” (T-31.III.4:8).

Sólo cuando invertimos la dirección de nuestro pensamiento y lo enfocamos en la expresión del Yo espiritual, en el Ser, es posible filtrar y trascender lo aprendido por el ego. Así, podemos responder sin juicios condenatorios, permitiendo que la mente se libere de la interpretación basada en la separación y la dualidad. Como enseña UCDM:

“La salvación es un deshacer. Si eliges ver el cuerpo, ves un mundo de separación, de cosas inconexas y de sucesos que no tienen ningún sentido. [...] La salvación no te pide que contemples el espíritu y no percibas el cuerpo. Simplemente te pide que ésa sea tu elección.” (T-31.VI.2:1-2; 3:1-2)

De este modo, activamos el único juicio que debemos potenciar: reconocer la ilusión del ego, la creencia en la separación y la dualidad, para poder elegir de nuevo y recordar la unicidad del Ser:

“La mente puede aprender, y es en ella donde se efectúa todo cambio.” (T-31.III.4:8)

Así, la respuesta que damos deja de estar basada en el juicio y se convierte en una expresión de la verdad y la paz interior.

Propósito y sentido de la lección:

El objetivo de esta lección es que reconozcas que la mente está constantemente ocupada con pensamientos del pasado, lo que impide experimentar el presente. El Curso te invita a observar cómo tus pensamientos no son realmente nuevos ni creativos, sino repeticiones de recuerdos y asociaciones pasadas. Este reconocimiento es el primer paso para abrirte a una percepción más auténtica y liberadora.

Instrucciones prácticas:

• Realiza el ejercicio tres a cinco veces al día, con los ojos cerrados.
• Dedica un minuto a observar los pensamientos que surgen en tu mente.
• Nombra cada pensamiento por su figura central:
  “Parece que estoy pensando en [persona/objeto/emoción]…”
• Al final de cada sesión, concluye con:
  “Pero mi mente está absorbida con pensamientos del pasado.”
• Si surge irritación o cualquier emoción, inclúyela en la observación.

Aspectos psicológicos y espirituales:

Esta lección te ayuda a darte cuenta de que la mayoría de tus pensamientos no son originales ni creativos, sino repeticiones del pasado. Psicológicamente, esto te permite empezar a soltar la identificación con la mente automática y abrirte a la posibilidad de vivir el presente. Espiritualmente, es un paso hacia la liberación del tiempo y la apertura a una percepción más viva y verdadera.

Relación con el resto del Curso:

La Lección 8 profundiza en la idea de que la percepción está condicionada por el pasado. Es un paso más en el entrenamiento mental de UCDM, que te prepara para soltar el pasado y abrirte a la experiencia del presente. Esta comprensión es esencial para avanzar hacia el perdón y la verdadera visión.

Consejos para la práctica:

• No te preocupes si al principio te cuesta observar tus pensamientos sin juzgarlos.
• Haz el ejercicio con curiosidad y desapego, sin buscar resultados inmediatos.
• Si te distraes o te enganchas con algún pensamiento, simplemente vuelve a la observación.
• Recuerda que el objetivo no es dejar la mente en blanco, sino reconocer el contenido repetitivo del pasado.

Conclusión final:

La Lección 8 te invita a mirar con honestidad tu mente y a reconocer que la mayoría de tus pensamientos son recuerdos y asociaciones del pasado. Este reconocimiento es liberador y te acerca a la paz interior. Confía en el proceso y permite que la práctica te lleve, paso a paso, hacia una nueva manera de ver y de vivir.

Ejemplo-Guía: "El comportamiento de nuestro hijo nos desespera".

En el ejercicio de ayer tuvimos ocasión de hablar de lo que llamamos pasado reciente y pasado ancestral. Veíamos cómo las voces procedentes de esos ecos nos afectaban en el estado presente, condicionando nuestras respuestas.

En esta ocasión, vamos a volver a puntualizar la causa que nos lleva a creer en el tiempo, pues se convierte, igualmente, en el único fundamento que justifica la reencarnación en el escenario de la conciencia temporal. Esa causa, ya lo hemos visto más arriba, es la culpa.

"La noción de pagar por el pasado en el futuro hace que el pasado se vuelva el factor determinante del futuro, convirtiéndolos así en un continuo sin la intervención del presente" (T-13.IV.4:4).

Cuando experimentamos una relación conflictiva, por ejemplo con nuestro hijo, no estamos realmente viendo el presente. En su lugar, estamos proyectando el pasado sobre la situación actual. Es la mente, absorbida por pensamientos pasados, la que nos lleva a responder de manera condicionada por antiguos recuerdos de culpa.

Como enseña UCDM:

“Hace mucho que este mundo desapareció. Los pensamientos que lo originaron ya no se encuentran en la mente que los concibió y los amó por un breve lapso de tiempo. El milagro no hace sino mostrar que el pasado ya pasó, y que lo que realmente ya pasó no puede tener efectos.” (T-28.I.1:6-8)

Y añade: “Recordar es un proceso tan selectivo como percibir, al ser su tiempo pasado. Es percibir el pasado como si estuviese ocurriendo ahora y aún se pudiese ver.” (T-28.I.2:5-6)

Por tanto, cuando la mente se deja llevar por el pasado, responde desde la culpa y no desde la libertad del presente. Sólo al reconocer esto podemos elegir de nuevo y permitir que el instante presente sea una oportunidad para sanar y ver a nuestro hijo —y a nosotros mismos— libres de las cadenas del pasado.

Si en ese instante recordamos que tenemos la opción de elegir entre revivir el pasado o vivir plenamente conscientes del “ahora”, reconocemos que podemos liberarnos del condicionamiento de la memoria y contemplar la situación con la mirada inocente e impecable que acompaña a cada nuevo instante. Sólo entonces nos convertimos en testigos del milagro, que, inspirado por el perdón, es capaz de colapsar el tiempo y deshacer la carga de culpa, liberando al miedo y permitiendo que el amor recupere su lugar.

Al elegir ver el presente con inocencia, estamos experimentando desde nuestra verdadera identidad, desde la esencia del Ser. Decidimos emplear nuestra voluntad para amar y dirigir la mente de manera recta. Así, el milagro se convierte en una experiencia viva, donde el perdón deshace el pasado y nos permite vivir en la libertad y el amor del presente.

Vivir en el sueño implica experimentar múltiples situaciones desde una conciencia temporal, donde todas ellas están condicionadas por el pensamiento de culpa y miedo. Como enseña UCDM:

“El mundo comenzó con una extraña lección, lo suficientemente poderosa como para dejar a Dios relegado al olvido y a Su Hijo convertido en un extraño ante sus propios ojos, exiliado del hogar donde Dios Mismo lo había ubicado.” (T-31.I.4:5)

Reconocer que somos los soñadores de nuestros sueños es el primer paso para comenzar a tener sueños más felices:

“Tú eres el soñador del mundo de los sueños. Éste no tiene ninguna otra causa, ni la tendrá jamás.” (T-27.VII.13:1-2)

Esto será así hasta que se produzca nuestro despertar, pues:

“El sueño del mundo no es sino una parte de tu propio sueño de la que te desprendiste y luego viste como si fuese el principio y el final del tuyo. [...] No puedes dejar de ser lo que eres. Pues Dios es misericordioso, y no permitió que Su Hijo lo abandonara.” (T-29.IV.6:2; T-31.IV.11:3-4)

Reflexión: Cuando tomas una decisión, ¿lo haces desde el presente o te dejas influenciar por el pasado?

Capítulo 25. IV. La luz que traes contigo (3ª parte).

IV. La luz que traes contigo.

3. Tú que eres el hacedor de un mundo que no es cierto, descansa y halla solaz en otro mundo donde mora la paz. ²Ése es el mundo que le llevas a todos los ojos fatigados y a todos los corazones desfallecidos que contemplan el pecado y entonan su triste estri­billo. ³De ti puede proceder su descanso. ⁴De ti puede surgir un mundo cuya contemplación los hará felices y donde sus corazo­nes estarán rebosantes de dicha. ⁵De ti procede una visión que se extiende hasta todos ellos, y los envuelve con dulzura y luz. ⁶Y en este creciente mundo de luz, las tinieblas que ellos pensaban que estaban ahí se desplazan hasta convertirse en sombras lejanas y distantes, que no se recordarán por mucho tiempo una vez que el sol las haya desvanecido. ⁷Y todos sus pensamientos "malvados" y todas sus esperanzas "pecaminosas", sus sueños de culpabili­dad y venganza despiadada, y todo deseo de herir, matar y morir, desaparecerán ante el sol que tú traes contigo.

Este fragmento es una invitación a reconocer el poder transformador de la visión interior y la paz, y a convertirnos en portadores de luz para los demás.

El mensaje central de este párrafo es que, aunque hayamos fabricado un mundo de sufrimiento y separación, existe otro mundo —el mundo de la paz— al que podemos acceder y compartir con los demás. Este mundo de luz y dulzura no solo nos ofrece descanso a nosotros, sino que también puede ser llevado a los 'ojos fatigados' y 'corazones desfallecidos' de quienes sufren, simplemente a través de nuestra visión y presencia.

El texto subraya que, al elegir la paz y la luz, nos convertimos en canales de transformación: las tinieblas y los pensamientos de culpa, ataque y muerte se disipan ante la luz que llevamos dentro. Así, nuestra visión puede envolver a los demás y ayudarles a dejar atrás el sufrimiento.

En la vida cotidiana, este fragmento nos invita a dejar de identificarnos con el mundo del conflicto y el juicio, y a descansar en la paz interior. Al hacerlo, no solo nos beneficiamos nosotros, sino que nos convertimos en una fuente de consuelo y esperanza para los demás. Practicar esta enseñanza implica buscar momentos de silencio y conexión con la paz interior, ser conscientes de que nuestra actitud y presencia pueden ser un refugio para quienes nos rodean, elegir conscientemente ver más allá de los errores y el sufrimiento, y ofrecer una mirada de dulzura, comprensión y luz.

Ejemplos concretos:

Ejemplo 1: En una reunión donde hay tensión y críticas, decides no sumarte al juicio ni al conflicto. En vez de eso, mantienes una actitud serena y comprensiva, escuchando con empatía. Tu presencia calma el ambiente y otros empiezan a relajarse.

Ejemplo 2: Un amigo está pasando por un momento difícil y solo ve problemas y culpa. En vez de reforzar su visión negativa, le ofreces palabras de aliento, le recuerdas su valor y le ayudas a ver posibilidades de esperanza. Tu luz le ayuda a ver más allá de su sufrimiento.

Ejemplo 3: En tu familia, cuando surge un conflicto, eliges no reaccionar con ataque o defensa. Respiras, conectas con tu paz interior y respondes con amabilidad. Poco a poco, el clima cambia y las 'tinieblas' se disipan.

Preguntas para la reflexión:

¿En qué momentos me identifico con el mundo del conflicto y olvido que puedo elegir la paz?

¿Cómo puedo ser un canal de descanso y esperanza para quienes me rodean?

¿Estoy dispuesto a dejar que mi visión y mi actitud sean una fuente de luz y dulzura para los demás?

¿Qué pensamientos o actitudes oscuras estoy dispuesto a dejar atrás hoy, para que el sol de mi interior las disuelva?

Conclusión o síntesis:

Este fragmento nos recuerda que somos portadores de una luz capaz de transformar el mundo. Al elegir la paz y la dulzura, no solo descansamos nosotros, sino que ofrecemos descanso y esperanza a los demás. Nuestra visión puede envolver a quienes sufren y ayudarles a dejar atrás la culpa, el ataque y el miedo. La verdadera transformación del mundo comienza en nuestro interior y se extiende, suavemente, a todos los corazones que tocamos.

Frase inspiradora: 'De ti puede surgir un mundo de luz y descanso para todos los corazones.'

Una invitación:

Este punto es una invitación a recordar tu poder de ser portador de luz y paz. 

No subestimes el impacto de tu actitud, tu mirada y tu presencia: puedes ser el sol que disuelve las tinieblas en los demás.

¿Cómo aceptar esta invitación? 

Haz una pausa cada día para conectar con tu paz interior. 

Cuando veas sufrimiento o juicio en otros, elige responder con dulzura y comprensión. 

Recuerda que tu visión puede envolver a los demás en luz, y que tu descanso puede ser el descanso de muchos.

Permítete ser el canal a través del cual desaparecen los pensamientos de culpa, ataque y miedo.

Invitación práctica: Hoy, cuando te encuentres con alguien que sufre o se siente perdido, repite para ti: 

“Elijo ser portador de luz y descanso. De mí puede surgir un mundo de paz”.